时间：2025-07-08 14:48:43 来源：长夜之饮网

嗨，饭后散步新的养生一天又初步了，我是效果你们的小可爱。
俗话说：“饭后百步走，饭后散步活到九十九。养生”饭后散步在不少人眼中是效果NBA赛程安排不错的一种摄生办法，那么，饭后散步饭后应该怎么走呢？养生有哪些要留心呢？
饭后百步走，活到九十九？效果
传统中医认为，脾主四肢，饭后散步要想运脾比较理想的养生办法便是运动四肢。养脾有“补”与“动”等办法，效果饭后散步可以帮忙脾胃消化，饭后散步也便是养生中医常说的 “以动助脾”的后天维护之道。
但是效果，这儿说的“饭后”是指吃完饭30分钟之后，并非刚吃饱就运动。178足球直播官网
3细节没做好，越走越难过
饭后走步好处多，但假设走不对，不只不能促进消化，还或许会危害健康，尤其是下面三点，一定要多加留心：
1、休憩半小时再走
刚吃饱，178足球直播官网肠胃需求有满足的血液供应来帮忙消化，运动也是如此。刚吃饱就运动，肠胃的血液供应就无法确保，或许导致消化不良。所以，建议饭后散步最好休憩半小时后再初步，假设是较为剧烈的运动，至少要休憩一小时。
2、 控制速度
饭后散步还要留心速度的控制，不要走太急，以一分钟90步，即一秒走1~2步为佳，时间以10~30分钟为宜。走的太快太久，简单形成胃肠不适，甚至或许会引发胃部疾病。假设散步过程中感觉到显着不适，要立刻停止。
3、姿势要对

饭后散步还需求留心走姿，上身要保持笔挺，否则胸部或许受压迫，影响心脏功用，最好足跟先着地。散步前可以先热身，假设有呈现腹痛、头晕等不适，则需求停下休憩。

3种人不宜饭后百步走
正所谓：“此之蜜糖，彼之砒霜。”饭后散步也并非人人适宜，尤其是以下三种人，最好不要测验。
1、胃病患者
这类患者本身肠胃就差，假设饭后散步，会添加胃部震动，加重肠胃背负，加重病况。
2、冠心病、心绞痛患者
这类患者饭后散步或许会诱发心绞痛、心肌梗死等疾病，不宜测验。
3、低血压、贫血患者
这类患者本身血压就低，再加上饭后很多血液都供应胃部，此时运动很简单呈现头昏、目眩等症状，严峻时还或许晕厥。

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